补血养颜菜谱
补血养颜菜谱，让你拥有健康美丽容颜。下面介绍九款补血养颜菜谱，让你的肌肤更加红润有光泽。
1. 猪肝菠菜汤
材料：猪肝100克，菠菜200克，姜片5片，枸杞少许。
做法：将猪肝切片，用料酒、生抽腌制10分钟；菠菜洗净切段；将猪肝和姜片放入锅中加水煮沸，加入菠菜煮5分钟，加盐和鸡精调味即可。
功效：猪肝含有丰富的铁元素，能够补血养颜；菠菜富含维生素C和叶酸，有助于促进铁元素的吸收。
2. 花生炖猪蹄
材料：猪蹄500克，花生50克，姜片、葱段、料酒、盐适量。
做法：将猪蹄洗净切块，放入锅中加水烧开，撇去浮沫，加入姜片、葱段、料酒炖煮；炖至八成熟时，加入花生继续炖煮；待猪蹄熟烂后，加盐调味即可。
功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白和铁元素，能够补血养颜；花生富含蛋白质和脂肪酸，有助于促进铁元素的吸收。
3. 羊肉炖南瓜
材料：羊肉100克，南瓜200克，姜片、葱段、料酒、盐适量。
做法：将羊肉洗净切块，放入锅中加水烧开，撇去浮沫，加入姜片、葱段、料酒炖煮；炖至八成熟时，加入南瓜继续炖煮；待南瓜熟烂后，加盐调味即可。
功效：羊肉含有丰富的蛋白质和铁元素，能够补血养颜；南瓜富含维生素A和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和排毒。
4. 鲫鱼炖红糖
材料：鲫鱼500克，红糖100克，姜片、葱段、料酒、盐适量。
做法：将鲫鱼洗净切块，放入锅中加水烧开，撇去浮沫，加入姜片、葱段、料酒炖煮；煮至汤汁浓稠时，加入红糖继续炖煮；待红糖完全溶解后，加盐调味即可。
功效：鲫鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够补血养颜；红糖富含铁元素和维生素B族，有助于促进铁元素的吸收和血红蛋白的合成。
5. 核桃仁炒菠菜
材料：核桃仁50克，菠菜200克，姜末、蒜末、盐、鸡精适量。
做法：将核桃仁炒香备用；将菠菜洗净切段；将姜末、蒜末炒香，加入核桃仁和菠菜翻炒；加盐和鸡精调味即可。
功效：核桃仁富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够补血养颜；菠菜富含维生素C和叶酸，有助于促进铁元素的吸收。
6. 猪血炒豆腐
材料：猪血100克，豆腐100克，葱花、姜末、盐、鸡精适量。
