运动与健康问卷：了解你的运动与健康状况
一、运动频率与时间
1. 每周运动次数
0次 1-2次 3-4次 5次以上
2. 每次运动时长
小于30分钟 30-60分钟 60-90分钟 大于90分钟
二、运动类型与偏好
1. 最喜欢的运动类型
有氧运动（如跑步、游泳） 力量训练（如举重、健身器材训练） 柔韧性锻炼（如瑜伽、太极） 其他（请注明）
2. 最常参与的运动团体或组织
健身房/健身中心 运动俱乐部/团队（如足球、篮球） 社区体育活动中心 其他（请注明）
三、健康状况与目标
1. 当前健康状况自我评价
非常健康 比较健康 一般健康 不太健康
2. 希望通过运动改善的健康问题
减重/塑形 提高心肺功能/心血管健康 提高肌肉力量/耐力 缓解压力/改善心理健康 其他（请注明）
四、运动习惯与态度
1. 是否坚持运动计划
是，我总是按照计划进行运动。 否，我有时会改变运动计划。
2. 对运动的态度（如积极、消极）
积极态度：我认为运动对我的健康和幸福感非常重要。我享受运动带来的乐趣和挑战。
消极态度：我认为运动是一种负担，我不喜欢进行体育锻炼。运动让我感到疲倦和无趣。
五、健康饮食与运动结合情况
1. 是否在运动前后有特定的饮食计划：在运动前后，我会注意饮食，确保摄入足够的营养物质，以支持我的运动表现和恢复。我会选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。我会在运动前适当进食，以避免在运动过程中感到饥饿或疲劳。在运动后，我会及时补充能量和营养物质，以促进身体的恢复和肌肉生长。
