补血养颜的食物有哪些

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补血养颜的食物有哪些

一、黑芝麻

补血养颜的食物有哪些,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。而红色的食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

补血养颜的食物有哪些,补气血的食物一般都要具备补脾胃功能,才能促进营养的吸收。红枣具有补脾胃之气,再兼具养血安神、缓和药性的作用。所以,红枣成为了中医处方里最常见的一味药食同源的食物。

食用红枣,足以起到补血养颜的效果。但是,一次食用不可过量,凡是湿盛、痰凝、食滞、虫积及龋齿作痛,痰热咳嗽者不能食用红枣。

三、龙眼肉

补血养颜的食物有哪些,龙眼肉即桂圆肉。每年夏季并有新鲜龙眼上市。龙眼肉的养血之力要比红枣更强,并且具有安神补脾的功效。是孕期和产后妇女补气血的首选食物。

四、猪肝

补血养颜的食物有哪些,猪肝是非常补血的佳品。每100克猪肝中含有19.3毫克的铁质,是非常好的补铁的食物。并且猪肝中还含有磷、卵磷脂、维生素A等营养素,对于健康养生都有非常好的帮助。

五、菠菜

补血养颜的食物有哪些,菠菜是我们最常见的蔬菜之一。菠菜富含铁质胡萝卜素和维生素C等等营养物质。女人常吃菠菜能达到很好的补气血效果,并且能有效补充人体所需要的营养素,维持正常的生理功能。但是患有尿路结石、肠胃虚寒以及腹泻等病症的人是不能吃菠菜的。

六、猪血

补血养颜的食物有哪些,猪血是一种非常好的排毒食物,经常食用可以有效清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。另外猪血里还含有大量的铁元素,易被人体吸收。对于女性而言可以达到很好的补血养颜效果。在平时生活中贫血的患者也可食用猪血来改善自身的贫血症状。

七、红糖

补血养颜的食物有哪些,红糖是非常好的补血食物之一。红糖中含有丰富的微量元素以及叶酸等物质。这些物质对于人体健康都非常有帮助,特别是女性在月经期间可以多喝红糖水来促进体内毒素的排出。并且经常食用红糖还可以有效起到美容养颜的功效。

八、牛肉

补血养颜的食物有哪些,牛肉是非常好的补气血食物之一。牛肉中含有大量的蛋白质以及各种人体所需的氨基酸等物质。在平时生活中经常食用牛肉可以增强人体的抵抗力以及免疫力等功效。除此之外在牛肉中还含有大量的铁元素等物质可以有效的补充体内所需要的营养物质并且可以达到很好的补气血的效果。