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跆拳道助你塑美体
发布时间2014-05-08 01:28:24  来源:  作者:  

现在学习跆拳道的人已经不仅仅是孩子们了,越来越多的白领也加入了跆拳道的行列。那么歇息跆拳道有什么好处呢?我们一起来看看吧!跆拳道健身华丽又实用现在不光只是小孩子喜欢跆拳道,年轻男女也对跆拳道产生了极大的兴趣

现在学习跆拳道的人已经不仅仅是孩子们了,越来越多的白领也加入了跆拳道的行列。那么歇息跆拳道有什么好处呢?我们一起来看看吧!

跆拳道健身华丽又实用

现在不光只是小孩子喜欢跆拳道,年轻男女也对跆拳道产生了极大的兴趣,特别是一些小女孩,那简直不是一个“入迷”来形容。究其原因,其实不外乎跆拳道技术比较华丽,又是时下比较潮流的健身方法,而且还能给人一种安全的感觉,也是对自我信心的一种肯定。

以下就是学跆拳道的3步骤:

步骤一: 柔韧性

好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上,因为就算你其他方面的条件再好,而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。

要点: 准备工作


1、热身

这是为了更好的拉伸韧带,也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步,或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。

2、拉伸

不光仅仅只是拉伸腿的韧带,身体其他方面也一样需拉伸,如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。

学跆拳道就是多思多问多实战。

步骤二:基础

因为跆拳道的技术非常多,什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路,小编建议大家就先学两个就是横和侧踢,等你这两个动作非常熟练后,你再去学其他的动作就是非常容易的事,自然而然水到渠成。为什么?因为这是基础当中的基础,基础好了好怕建不了高楼?

要点:踢靶

1、刚开始以踢沙袋为主,技术动作较为成熟后再进行实战训练,这是能够更好的帮你固定动作套路,让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。

2、踢沙袋时先要量力而行,不要一上去就往死里踢,那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚。出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力,这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点。

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