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跑步机健身注意事项
发布时间2014-05-08 09:26:00  来源:  作者:  

现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。在跑步机健身时都应该注意哪些事项?一、上跑步机前做热身上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动

现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。在跑步机健身时都应该注意哪些事项?

一、上跑步机前做热身

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

二、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。


三、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

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