您的位置:首页 > 膳食养生 > 饮食禁忌
美味的小吃也危险 应该怎样吃
发布时间2014-05-08 08:41:33  来源:  作者:  

你最喜欢吃什么小吃?臭豆腐、葱油饼、盐酥鸡,逛街休闲时来一份,美味极了。可你知道吗?这些小吃有很大“危险性”喔,今天小编与你分享健康知识,让你看看这些美味小吃的真面目,下次吃的时候可要想清楚咯,快来看一下吧!盐酥鸡=

你最喜欢吃什么小吃?臭豆腐、葱油饼、盐酥鸡,逛街休闲时来一份,美味极了。可你知道吗?这些小吃有很大“危险性”喔,今天小编与你分享健康知识,让你看看这些美味小吃的真面目,下次吃的时候可要想清楚咯,快来看一下吧!

盐酥鸡=2大匙油

150克裹粉酥炸的盐酥鸡约有585卡热量,油脂比例超高,每天一份,一个月下来就会爆肥2公斤,堪称危险小吃第一名,而且消费者也无从得知摊贩多久更换炸油,饮食安全难把关。

如何聪明吃:营养专家都建议,最好不吃,若真的嘴馋,也务必多人共食,将不良影响降到最低。

2片葱油饼=1碗饭+2大匙油

制作葱油饼必须掺很多油,加上油煎过程,葱油饼就免不了高脂、高热量的命运,两小片(1/4张葱油饼)就有500卡热量。建议还是少吃为妙,顶多偶尔吃一小片解解馋,更不该当成正餐,以免吃进太多油脂。

如何聪明吃:葱油饼、宜兰葱饼都是少吃为妙,顶多偶尔吃一小片解解馋,不该当成正餐,以免吃进太多油脂。

10个锅贴=1.5碗饭+2大匙油

10个锅贴热量超过700卡,再搭上酸辣汤约100卡,已超出上班族一餐理想热量摄取量。,锅贴的高油脂来自两个部份,一是内馅的五花肉,二是油煎时淋上的面粉水非常吸油。

如何聪明吃:如果真的想吃,也尽量避免点一整份(10个),最好单点两、三个浅尝即止。

肉丸=1碗饭+1大匙油

肉丸无论是采油炸烹调或浸泡在油里保温,都会吸附很高的脂肪,吃一颗肉丸就等于喝下将近一匙油,肉丸常用肥肉做内馅,饱和脂肪偏高,此外,肉丸淀粉含量相当于一碗白饭,吃后正餐饭量可得减量。建议选择蒸肉丸减少油脂摄取,起锅后也避免淋上过多酱料,以免太咸。

如何聪明吃:选择蒸肉丸,可减少油脂摄取。起锅后避免淋上过多酱料,以免太咸。

大肠包小肠=0.8碗饭+2大匙油

大肠包小肠在夜市很受欢迎,常看到人手一根,吃得津津有味。不过,小小一条糯米肠,就有将近一碗饭的份量,且糯米较易影响血糖起伏,糖尿病患者更应注意。油脂过量也使大肠包小肠更危险,香肠是高脂肉类,再以油煎烹调,饱和脂肪过高,最后淋上的重咸酱料,也使钠含量破表,对健康十分不利。

如何聪明吃:高油、高盐、高热量,如果真的想品尝,最好是两、三人分食一份,并减少最后的酱料,将危险降到最低。

上一篇:5类人吃辣椒如吃砒霜下一篇:喝水也有禁忌 6种水不要喝
当前栏目推荐信息

关于我们     |     广告服务     |     联系我们     |     人才招聘     |     友情链接     |     意见反馈     |     免责声明     |    

Copyright 2013 http://www.85wu.com/ All Rights Reserved .85养生健康网 版权所有 粤ICP备11049583号-1