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养生秋季应重视保养内守之阴气
发布时间2015-09-20 10:14:40  来源:  作者:  

大众网烟台9月18日讯 (通讯员 陈展鹏 记者 姚辉) 秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,2015年的时间为9月23日。烟台市中医医院中医药预防保健中心主任连清提醒市民,秋季要特

 大众网烟台9月18日讯 (通讯员 陈展鹏 记者 姚辉) 秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,2015年的时间为9月23日。烟台市中医医院中医药预防保健中心主任连清提醒市民,秋季要特别重视保养内守之阴气,根据各人体质可选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。

“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分时节,我国长江流域及其以北的广大地区,均先后进入了秋季,日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力,大部分地区雨季刚刚结束,凉风习习,碧空万里。秋分是美好宜人的时节,风和日丽,秋高气爽,丹桂飘香,金菊正黄。也是农业生产上重要的节气。

秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。传统医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

连主任表示,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有秋风秋雨愁煞人之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。同时,精神情绪上要看到积极的一面,金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。

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